Estados emocionales
Richard Boyantzis
Existen dos Atractores Emocionales, el Negativo y el Positivo.
Atractor es un término físico que se refiere a campos de fuerza que generan una atracción, lo que hace que todo gire alrededor de él.
El pensamiento, el comportamiento y el sentimiento va alrededor de esa emoción, lo negativo o lo positivo.
Vivimos en ciclos en los que pasamos de un estado al otro, se representan como puntos de inflexión.
Son estados naturales que se compensan y, en general, se produce un equilibrio entre ambos.
Ambos estados afectan a nuestro cuerpo
Atractor negativo
- Origen: está relacionado con la supervivencia
- Respuesta cerebral: activa el sistema neuronal simpático; este sistema es el más relacionado con el instinto, el más animal.
- Respuesta endocrina: segregamos hormonas relacionadas con el estrés como el cortisol, la epinefrina o la norepinefrina.
- Visión racional: está precondicionado por nuestras experiencias, tendemos a ser subjetivos.
- Respuesta antropológica: se activa un sistema primario para luchar o huir; la manera que nuestro cuerpo tiene para liberar esta sobredosis de drogas endógenas es a través del ejercicio o el llanto (dos conductas que no siempre se aceptan).
- Respuesta en el aprendizaje: Las experiencias relacionadas con este estado se recuerdan por más tiempo y con más detalle. Se cancela en nuestro cerebro la producción de neuronas nuevas. Recuerda al lema "grabado con sangre"
- Cuándo se activa: dependiendo de la importancia el nivel de activación es gradual.
- situaciones inciertas
- situaciones importantes
- cuando uno se siente observado o evaluado
- Tipo de pensamiento: convergente, se focalizan los esfuerzos en una sola cosa.
Atractor positivo
- Origen: está relacionado con el desarrollo, el crecimiento y el disfrute
- Respuesta neuronal: activa el sistema neuronal parasimpático, el más puramente humano y creativo.
- Respuesta endocrina: segregamos hormonas como la oxitocina y la vasopresina. Estas hormonas se dan por ejemplo al nacer un hijo y al dar el pecho, se relaciona con un sentimiento de bienestar.
- Visión racional: tendemos a ser más imparciales, más objetivos al observar un hecho.
- Respuesta en el aprendizaje: al producirse nuevas neuronas y conexiones entre ellas el aprendizaje es sutil y significativo.
- Cuando se activa: en los momentos que nos sentimos seguros en los ámbitos físico y emocional.
- Tipo de pensamiento: divergente, vemos múltiples respuestas a un mismo problema.
El aprendizaje en sí es pisar en terreno incierto, es dar un paso a un vacío que no conocemos. Para sufragar este estrés que se produce el aprendizaje ha de darse en un
espacio seguro, tanto
físico (nadie me va a dar un golpe o me va a arrebatar aquello que estoy utilizando) como
emocional (uno se siente aceptado y querido independientemente de su estado emocional o el estado de su aprendizaje).
En la sociedad occidental nos encontramos mucho tiempo en estado negativo sin que haya un peligro real. No hay una
salida de esas toxinas que produce nuestro cuerpo por una condición cultural.
Debemos buscar que el estado positivo sea el prevalente.
Aunque, estar en este estado positivo de manera permanente tiene sus riesgos, se ignoran los peligros que podemos preveer y evitar y nos quedamos en una vorágine de creación de ideas que nunca se concretan.
Características del equilibrio entre ambos
Estos atractores
son contagiosos, tanto internamente como externamente. Es decir, generan una
dificultad a la hora de
alejarnos de esa emoción. Internamente nos introducimos en una espiral de la que es difícil salir hasta que un suceso provoca el cambio, externamente
lo trasladamos a nuestros seres cercanos (cuánto más grado de intimidad más grado de contagio) gracias a las neuronas espejo que nos hacen vivir lo que otros están sintiendo.
Cuando hay situaciones de Atractores Emocionales Negativos
hemos de contrarrestar ese estado con respuestas que generen Atractores Emocionales Positivos. El principal detalle de este equilibrio es que
no se compensa con la igualdad.
Según un estudio de
Barbara Frideckson la porción de estados debe ser al menos de
3 estados positivos por 1 estado negativo (3x1). Esto es en un promedio, es posible que haya personas que necesiten un 5 a 1 para sentirse seguras.
Las díadas de relación: pareja, hijos, trabajo e incluso la situación con el país. La proporción de sensaciones negativas y positivas va a establecer
un equilibrio o un desequilibrio en la relación con los sistemas en los que nos encontremos.
El análisis de las relaciones en díadas: el ejemplo de las relaciones de parejas.
John Gottman y Robert Levenson son científicos sociales que profundizaron en la felicidad de las parejas.
Se hizo un primer
análisis físico en el que contabilizaba durante una conversación el flujo sanguíneo, la frecuencia cardiaca y la producción de sudor.
Establecieron una relación entre la duración y la satisfacción de la vida en pareja y las respuestas físicas que se daban en una conversación cotidiana.
Cuando la pareja se sentía
tranquila físicamente en compañía de su conyuje a pesar de estar debatiendo tenía más probabilidades de tener una
relación larga y satisfactoria.
En cambio había parejas que, de manera inconsciente, ponían a su cuerpo en el mismo estado que si estuvieran frente a un tigre cuando podían estar hablando de quién cocinaba en casa.
En el
análisis social crearon un entorno hogareño y simularon un fin de semana de vacaciones.
Observaron las respuestas que se daban en la pareja cuando uno de los dos cónyujes hacía una
actitud de acercamiento hacia el otro.
"Mira, hay un pájaro muy curioso en la ventana"
En estas interacciones la persona que realiza el acercamiento no sólo habla del animal que ha observado, busca el interés y la conexión que produciría estar conectados por un momento al atender esa oferta.
Si uno considera algo lo suficientemente importante como para ponerlo en la conversación la otra persona puede reconocer y respetar ese criterio.
Se dividieron en
cuatro tipos de respuestas:
1. Los que respondían de forma positiva, mostrando interés
"A ver. Oh sí, tiene bonitos colores"
2. Respondían mínimamente y continuaban en su actividad
"Sí, ya lo veo"
3. No respondían o cambiaban de tema
4. Respondían con una actitud hostil
"¡Espera! ¿No ves que estoy escuchando las noticias?"
Estas interacciones de conexión emocional tienen grandes efectos en el bienestar de la díada.
Después de 6 años las parejas que se habían divorciado respondían positivamente el 33% de las veces, 3 de cada 10 veces mientras que las parejas que segían juntas tenían respuestas positivas 9 de cada 10 veces, un 87%.
Gottman hablaba de la diferencia entre los dos tipos de parejas: están construyendo a propósito una cultura de respeto y aprecio en vez de escanear los errores de la pareja.
"No es la exploración del entorno, es la exploración de la pareja: si está haciendo lo correcto, respetarlo y expresar reconocimiento o aprecio."
Las personas que se centran en criticar a sus parejas pierden el 50% de las cosas positivas que su pareja está haciendo, ven la negatividad cuando realmente ni existe.
Emily Esfahani Smith (escritora del artículo original)
Cómo los atractores y las díadas afectan a nuestra vida
El ejemplo de las parejas ilustra cuál es la actitud que cada uno tenemos ante cualquier relación; nuestros padres, nuestros hijos, nuestros compañeros de trabajo, nuestros jefes... ¿Queremos unos sistemas basados en el respeto y la aceptación o los queremos basados en el error?
Esta relación que nosotros provoquemos con nuestros sistemas va a condicionar un estado de positividad o negatividad que afectará a los demás y volverá a nosotros mismos por contagio.
Cómo los atractores y las díadas afectan a nuestro aprendizaje
El desarrollo parte del bienestar.
En el aprendizaje nos exponemos al riesgo que supone el desconocimiento sólo cuando nos sentimos seguros. Al ser seres sociales sentirnos seguros implica también encontrarnos a gusto con las relaciones que mantenemos con nuestros compañeros, padres, profesores...
El aprendizaje basado en la negatividad existe, es un aprendizaje que tiene la finalidad de control, surge del miedo y la necesidad. Crea mecanismos de defensa, estos mecanismos construyen barreras estableciendo criterios de disciplina y autocontrol.
Cuando basamos la educación en el control dejamos de lado el gusto por aprender, el pensamiento creador y las ganas de vivir con otros.
La finalidad de la educación ha de ser el ofrecer los recursos necesarios a cada etapa de vida para que cada uno pueda dirigir su propia situación y aprendizaje, gestionando sus dificultades individuales y asumiendo retos personales.
¿Qué necesitará un adulto de 25 años? ¿y de 40? ¿y de 70? Lo que todos tienen en común es que tendrán que vivir consigo mismos.
¿Qué necesita un niño de la persona que le acompaña?
Alguien que
se interese por sus intereses, que escuche sin invadir su proceso con otros más avanzados.
Alguien que
prevea el riesgo que ellos todavía no han vivido y prepare un ambiente y unos límites que le permita vivirlo en pequeñas dosis.
Alguien que
se ponga a su altura, que se ponga en su lugar y acoja el sentimiento que tiene en cada momento.
Alguien que le
provea de estímulos interesantes relacionados con los procesos de vida por los que está pasando, con calidad y criterio.
Alguien que le
sirva de ejemplo. De manera inconsciente andando, hablando y siendo miembro de una sociedad; y de manera consciente, con actitud de respeto hacia las personas, hacia el ambiente y hacia uno mismo.
Sobre todo a los niños les hace falta a su lado alguien que
acepte la persona que es, la que fue y la que será.
"La enseñanza que deja huella no es la que se hace de cabeza a cabeza, sino de corazón a corazón."
Howard Hendricks
